El KRANKcycle es una bicicleta de brazos que permite entrenar en un ejercicio cíclico los brazos y hombros.

El diseño de la máquina hace posible que cualquier persona pueda utilizarla, incluso si tuviera dificultades en la movilidad, porque tenemos dos opciones de entrenar con el Krank. Quitando el asiento nos permite trabajar de pie, en posición de media sentadilla o de zancada, con el que la intensidad de trabajo se incrementa notablemente, añadiendo un “toque” a toda la musculatura lumbo-abdominal.

Por otro lado, si la utilizamos sentados, centraremos el trabajo en los hombros y brazos.

¿En qué parte de mi entrenamiento puedo introducirla?

Siempre que tu sesión se dirija al tren superior, es un ejercicio ideal como calentamiento. Con 5 minutos de intensidad progresiva, notarás como los brazos están listos para levantar unos cuantos kilos.

Si quieres incorporar un nuevo ejercicio de cardio dentro de tu programa de entrenamiento, es una actividad perfecta para darle variedad. Puedes combinarla con el remo, las elítpicas, la PowerMill o las bicis. Con una intensidad que te permita completar entre 15 y 20 minutos a cierta intensidad, añadirás un estímulo diferente a tu organismo.

Si estás saliendo de una lesión del tren inferior que te impide entrenar con bici o corriendo, es una herramienta que utilizamos para mantener la resistencia cardiovascular mientras la lesión se recupera, antes de que puedas volver a hacer ejercicio de impacto.

Dentro de las clases de Synergy360, la utilizamos como una estación más para conseguir que tu frecuencia cardiaca alcance intensidades elevadas. Tenemos opción de trabajar empujes, tracciones, con brazos simultáneos, con brazos alternos o un solo brazo… así que la variedad y la intensidad son dos características que nos gustan especialmente de este equipamiento.

Tienes un Krank en Vitoria103 y en Cordón5, así que, desde aquí, te animamos a que introduzcas en tus sesiones de gimnasio un componente nuevo para mejorar en tus resultados.

¡Nos vemos!